Flatfoot... all the way !

[ellipse]

Bon, ben voilà : j'ai créé mon blog pédagogique sur le flatfoot à ma sauce

Une adresse : http://espille777.over-blog.com/

Bonne visite

[guillermo]

Salut Ellipse

Ton blog est interressant et bien fait, moi j ai commencé en janvier et je galère à 130bpm je vais essayer ta méthode ça t a pris longtemps pour maitriser cette vitesse?

[ellipse]

Non, je m'y suis fait dans l'heure ; le principe est extrêmement simple et Derek Roddy l'explique brillamment ici : http://www.virgildonati.com/msgboard/ar ... -3400.html et là : https://www.youtube.com/watch?v=DaMAHphUTnk

Cette technique est incroyable ; je l'ai modelée à ma façon mais si tu suis ma rubrique "expérimentations", tu verras prochainement une façon de travailler exactement identique à celle de Derek. Ce sera, en quelque sorte, le flatfoot déclinée sous les formes douces et dures

Tu es à 130 actuellement ? Ca fait longtemps que tu "doubles" ?

...tu peux aussi travailler en "ankle motion", c'est très efficace et simple... mais attention aux sollicitations excessives affectant le tendons d'Achille et celui de la voûte plantaire...

...c'est à cause des désagréments possibles de cette technique que je me suis mis au flatfoot.

[guillermo]

je double depuis janvier de cette année mais je ne travaille pas quotidiennement pas trop le temps la semaine et je pense que ça y fait il ne faut pas se le cacher et quand la semaine j'arrive à poser mes pieds dessus c'est pas plus de 20min histoire de garder la coordination entre les 2 jambes, pour le ankle je n'y arrive pas c'est pas propre et je n'arrive pas à contrôler le mouvement comme si mes chevilles ne m'obéissaient pas le flat foot j'arrive à sortir quelque chose quand je me suis bien échauffé mais c'est pas propre et je fatigue vite mais je dois pas exécuter le bon mouvement car toi tu parles des hanches mais mois ça me chauffe dans les cuisse et les mollets.

[ellipse]

Oui, là, évidemment, si tu ne peux jouer qu'une ou deux fois 20 mn/semaine, tu ne peux malheureusement rien espérer.

Il te faut forcément consacrer plus de temps à la pratique de la double (au départ, je dirai 1/2 h 1 jour sur 2... et c'est vraiment le minimum), ce n'est vraiment que par ce biais que tu pourras réaliser des progrès substantiels...

...d'un autre côté, si tu es coincé par ton planning, tu n'y peux pas grand chose...

[guillermo]

je vais essayer de prendre le temps de m'y mettre 1/2 h jour car c'est vrai que je souhaite vraiment gagner en vitesse et je sais qu'il faut s'exercer le plus possible il n'y a pas de secret.

[ellipse]

1/2 par jour, c'est très bien

Choisis la technique qui te correspond le plus (flatfoot ?) et tiens-moi au courant

[guillermo]

ok je vais essayer le flat foot qui semble le plus adaptée pour moi, en espérant exécuter le bon mouvement et je te tiens au courant dès que je constaterais une amélioration notable

[ellipse]

C'est parti

[drm49]

un petit déterrage de topic.

j'ai testé le flat foot, et j'avoue que je suis assez surpris par l'efficacité immédiate de la technique. je ne parle pas de vitesse, mais de propreté. reste à pratiquer pour gagner en endurance, vitesse, mais ce n'est pas l'objet de mon message.

le problème que je rencontre, c'est que la position du corps implique un basculement vers l'arrière, puisque nous ne pouvons plus prendre appui sur nos pieds ! Du coup, je ne comprends pas comment il est possible de jouer (tom, cymbales) pendant un tapis de flat foot. j'ai bien un dossier sur mon siège, mais j'ai vraiment l'impression que ça ne change pas grand chose.

si vous pouviez poster ici vos impressions lors de la mise en pratique du flat foot,ce serait sympa.
Merci.

[ellipse]

Il faut prendre l'habitude... et tout rentrera dans l'ordre !

En fait, en situation de jeu, la plante des pieds ne décollent pas des semelles, ce qui fait qu'à l'instar de toutes les autres techniques de double, il y a un point de jonction sur lequel on retrouve constamment ses appuis.

Il faut juste un peu s'y faire, après... on prend naturellement le pli

Un exemple, flatfoot/balais : https://www.youtube.com/watch?v=O5-Zzmo1nco le son n'est pas des meilleurs... mais ça s'entend.

[drm49]

merci Ellipse.
je m'évertuais à décoller les pieds en permanence, d'où l'inconfort de jeu. sympa la video, même si le son est aggressif, on comprends nettement.
merci a toi. j'y retourne.

[ellipse]

Bon, super ! Tu verras, ça vient vite, et après, tout va bien

Et si tu veux d'autres explications... tu connais le chemin

[ellipse]

Je prépare un nouveau blog sur ma nouvelle façon de procéder à la double ; cette technique est une synthèse du flat et de l'ankle motion, elle accorde une très forte importance à la hauteur du siège et l'écartement des pédales.

Travaillant sans cesse sur l'ergonomie du mouvement et les enjeux biomécaniques implicites, je dois dire qu'à ce jour, c'est la manière la plus efficace que je connaisse pour jouer à toutes les vitesses avec un contrôle presque idéal... et en préservant au mieux le système conjonctif (tendons/ligaments).

A bientôt, donc

[syleven2]

J'ai hate de regarder cela...