Doublé pédale à plat et muscle qui tire

[noregret]

Salut tout le monde,

Je me suis mis récemment à la double pédale, et en entrainement fais des frisés en augmentant par tranche de 5 BPM quand je suis à l'aise. Pour l'instant je plafonne à 120 Bpm (en étant propre, après c'est à l'arrache ).
(Je précise que je joue à plat...)
Mon souci c'est que dans les tempos lents, j'ai le muscle qui se situe devant le tibia (apparemment le muscle jambier extérieur d'après doctissimo) qui tire... ce n'est pas douloureux mais ça bloque psychologiquement... hier soir je me suis aperçu qu'en dépassant un certain tempo je ne sens plus ce muscle tirer.

Avez-vous ressenti les mêmes choses ou pas ?
120 Bpm ça me parait lent... (je suis plus rapide en pointe mais j'aimerai avoir du contrôle donc je privilégie la technique à plat...) Ceux qui ont commencé à plat ont-ils été aussi lents ?

Merci

[CoCo86]

Musculation?

Peut-être que le fait de le muscler sa ferai quelque chose==> marche rapide 6/7 km/h minimum pendant 15 min pt'être pas quotidiennement mais régulièrement ( enfin le musclé quoi ^^).

[Romain]

Pas forcément, je pense que le meilleur moyen pour développer les muscles utilisés, c'est de pratiquer justement.

Il faut essayer de se concentrer sur le contrôle pour les tempi lents et surtout moyen-lent.

On utilise plusieurs techniques parfois suivant les tempi sans même s'en rendre compte.
L'éternel objectif reste de gérer à tous les tempi, la vitesse peut vite devenir risqué pour le contrôle si on entretient pas les tempi lents et mid.

[Lapin444]

Si ton muscle tire et chauffe ça veut dire qu'il travaille et se développe, à partir du moment ou ça fait vraiment mal sans que tu forces consulte sinon bosse .

[AEnima]

J'ai un problème disons proche, j'ai de grosses courbatures sur ce même muscle du devant des tibias quand je fais de la double. Je joue essentiellement en pointe parfois très légèrement en swinkel a des petits tempi entre 150-180. Cela me fait vraiment mal après quand je marche j'ai de la peine parfois... je pense que je ne m'échauffe pas assez et qu'en même temps cela vient aussi du fait que je m'y met sérieusement. Est ce que cela vous est déja arrivé aussi ?

[Darf]

Avec les ressorts de la double réglés en "médium" sa me tirait tellement en vitesse rapide que je suis passé automatiquement talon levé, sinon c'était impossible de tenir bien longtemps, mais je pense que sa doit se travailler il faut déjà renforcer se muscler en y allant doucement.

Après on peut régler les ressorts en moins résistants...

[robin]

J'ai un problème disons proche, j'ai de grosses courbatures sur ce même muscle du devant des tibias quand je fais de la double. Je joue essentiellement en pointe parfois très légèrement en swinkel a des petits tempi entre 150-180. Cela me fait vraiment mal après quand je marche j'ai de la peine parfois... je pense que je ne m'échauffe pas assez et qu'en même temps cela vient aussi du fait que je m'y met sérieusement. Est ce que cela vous est déja arrivé aussi ?

commence à 100, en faisant bien attention au mouvement qui doit être fluide, sans aucune crispation.. Enfin perso je fais comme ça et je termine mes sessions à 170-175 (guère plus vite pour le moment) sans aucune douleur.

honnêtement faut jamais forcer quoi. Ne crois pas qu'en te faisant mal tu vas progresser plus vite, c'est l'inverse !

[Koros]

Moi quand ça me brûle comme ça devant c'est quand je vais faire un débit continu de double mettons pendant 10 min après mettre échauffé donc je pense que c'est le muscle de l'endurance dira t-on parce que à côté de ça mes mollets eux sont pas tip top... si jamais vous voulez muscler cette partie (l'avant ) posez vous ni'mporte ou et faites de la double talon posé calmement en levant beaucoup et là au bout de 30 secondes ça devrait tirer... au bout d'une minute cette partie semble engourdie... ensuite vous n'en avez plus... non quand même pas x) mais après le meilleur moyen c'est d'en faire sur la batterie point !