Soigner un Lumbago

[christ]

Salut!
Ça fait 2/3 sem. que je me traine cette m"%*e!!!
Pour ce qui l'ignore il s'agit d'une inflammation musculaire au niveau des lombaires (muscles situés en bas du dos) et j'ai toujours des grosses courbatures récurrentes!
J'ai fait une sem. sous anti-inflammatoires et décontractant musculaire, puis je me suis fait manipuler par un Ostéo. qui m'a fait la révision des 15000 (orteils jusqu'au crane) le problème c'est qu'entre les concerts,les répé (2 fois par sem.) plus les sessions de pad à la maison(3 fois 1h par sem) j'arrive pas à rester sans rien faire, et encore j'ai arrêter momentanément le sport : j'ai essayé d'en refaire mardi et forcément squad + soulevé de terre = AAiieee!! Je sais j'ai fait le boeuf mais bon

[drumhand]

J'ai une Lombo sciatique et une diminution des disques L4-L5 et L5, au dessus du Q.
J'ai eu droit à 10 seances de kiné, massages et exercices.
Je suis passé aussi par la case osthéo.
J'ai vraiment morflé, surtout en Mai dernier ou je me suis retrouvé à terre dans la salle de bain, ca avait claqué sévère en sortant de la douche. J'étais misérable à voir.
Le mieux c'est repos complet, fais gaffe.
Fais pas le boeuf comme tu dis ou l'osthéo et tes traitements ne te serviront à rien, et tu pourrais agraver ton cas.

[ellipse]

momentanément le sport : j'ai essayé d'en refaire mardi et forcément squad + soulevé de terre = AAiieee!! Je sais j'ai fait le boeuf mais bon

Pardonne-moi, mais tu ne trouves rien de mieux à faire que du Sq et du Deadlift après un lumbago ??? Pourquoi ne pas avoir enchaîné avec une séance de good morning lourd ???

Repose-toi, soigne-toi et ménage-toi !!! Après les anti que tu as dû certainement arrêter, fais-toi masser avec un mélange de percutalgine et de ketum... et surtout, cesse momentanément le sport. Sinon, tu ne guériras jamais. Il faut prendre ton mal en patience.

Allez, courage...


*A noter qu'en une même séance, faire du sdt et du sq, ce n'est pas judicieux... tu travailles la musculation pour quelle finalité ? Force athlétique ? Rugby ?

[christ]

J'en ai bien conscience: ma copine avait une double ernie discale et grace à 3 années de kiné, il lui en reste plus qu'une et fortement diminuée!
J'ai aussi un bon pote batteur qui de gros soucis au dos, et personne n'arrive savoir ce que c'est exactement!
J'essaie de me freiner, mais c'est pas évident quant on sent qu'on passe un pallier!
Et tout cas merci de ton conseil!

[ellipse]

Quelques performances en sq, sdt, curl et dc, Mr Christ ?

[christ]

Ou non ! Je ne fais que de "l'entretien" avec des charges légères en séries "semi-longues"!
Y-a-quelques années je m'y était mis un peu plus sérieusement, mais pas pendant 1 ou 2 ans seulement, je crois que j'étais à 130kg en squat, 140 en SDT et tout juste 92 en DC!

[ellipse]

Bonnes performances, bravo

Pour quelle taille et quel poids ?

[DFH]

Je m'etais blessé au rugby, une hyperlordose, c'est les nerfs qui se coincent entre une vertebre, ce fut assez douloureux, et seul le kiné a réussi à en venir à bout, et ça apres des mois de séances, son utilisation d'un gel et d'electrode permettant de diffuser le produit au niveau des nerfs et des muscles a été quelques choses de vraiment bénéfique.

[christ]

T'as du bien ramasser DFH !
T'as 300% raison Ellipse, faut que j'arrive a me rentrer ça dans ma 'tite tete !
Jte rassure c'est pas vraiment du SDT que je fais aprés le squat, c'est un mouvement dont je ne me rappele plus le nom exact : c'est comme du SDT mais avec les jambes tendues et en creusant le dos, on descend la barre à terre puis on relève!
(Je fais 1,77m pour 70kg)

[Grimm]

Re-muscle ton dos quand tout sera remis en place. Pour ma part je pratique du rameur afin de garder un dos tonique..........c'est pas beau de vieillir

[ellipse]

Jte rassure c'est pas vraiment du SDT que je fais aprés le squat, c'est un mouvement dont je ne me rappele plus le nom exact : c'est comme du SDT mais avec les jambes tendues et en creusant le dos, on descend la barre à terre puis on relève!
(Je fais 1,77m pour 70kg)

Du sdt jambes tendus, alors ?

Allez, soigne-toi tranquillement, tout va rentrer dans l'ordre

[christ]

..Bon d'accord

Re-muscle ton dos quand tout sera remis en place. Pour ma part je pratique du rameur afin de garder un dos tonique..........c'est pas beau de vieillir

Tu l'as dit ! J'fais faire rire les papis du forum, mais cette année on a faité nos 30 piges avec ma copines, et il y en a une qui le vie pas bien!
Enfin, du moment qu'elle se reveille pas un matin en me disant : "chérie, j'veux des enfants!" ça va encore!