échauffement / assouplissement...

[mercenaire]

Moi ca commence par faire tourner les poignet dans les deux sans avec les baguettes entre les doigts ; puis je m'echauffe les doigts en tapotant (je sais ca parait con ) ; puis pour les pieds je fais du talon/pointe. Je m'échauffe les epaules et les coudes en les faisant bouger aussi ; puis sceance frisé, roulé, moulin , volant, fla, coup anglais (ou lenglet), coulé sauté... bref tous les coups caisse claire... Puis 5 minutes de divertissement à la abtteire pour "decrasser" et voila ^^! Ca me prend environ 20 minutes... Par cotre le truc chiant c'est quand tu commence a transpirer des mains è_è

[Geronimo]

Un up pour que ceux qui n'ont pas participé le fassent

J'ai édité le sujet pour que l'on puisse s'y retrouver

[So What ?]

Des frappes avec mes baguettes de pad (Robert Goute) sur un tabouret de bar si j'en trouve un, sur un coussin sinon.
Pas trop rapide évidemment et des frappes bien amples des deux mains pour bien "caler", sans faire de flas, puis 4 coups main gauche, 4 main droite, 8-8, 10-10 etc.... Ca doit faire 10 mn environ
Enfin, c'est avec ces exos que l'on commençait les cours aux pads, ça m'est resté.
Et pour finir, je fais encore quelques minutes avec les baguettes "normales", ras de 5, roulés, frisés, etc.
Plus que chauffer, j'ai l'impression que ça m'apaise de prendre contact avec les baguettes.

[Bigmike7469]

Salut !!

Avant je ne m'échauffais pas, mais maintenant j'ai vite compris qu'il fallait que je le fasse pour éviter des douleurs !!!!


Ce que je fait:


1/ Assouplissement des poignets (rotations les mains jointes) ==> 5 min,
2/ Travail avec les baguettes (frisé, roulé, moulin sur un pad) ==> 20-25 min,
3/ Leger repos (environ 5 min).
4/ Concert à donf ..............
5/ Etirement des poignets pour éviter les courbatures.
6/ Repos avant rangement du Matos

Voili voili ma petite procédure

[soft]

bien ample et pô vite sur les genoux, ou n'importe quoi de pas trop responsif, puis séquences symétriques, un peu comme Laurent, poussées en vitesse, puis rudiments/accents, puis voila, quoi;

à une époque j'en faisais des tonnes, genre une heure et demie de technique de base, et ça ne servait qu'à m'anxioser, donc je la joue plus cool, et en général, comme je suis assez bien isolé naturellement je ne chauffe rien du tout;

[Benoît : JimmydeGrasso]

up pour je sais plus qui qui avait une question


J'en profite pour dire, je sais pas si c'est bon, mais pour sechauffer : prendre deux bouteille d'EVIAN de 1 litre chacune et bosser ses roules et frises sur le tabouret meme effets que la powerball je suppose

[Mr. Le Chat]

Vides ou pleines ?

[fasteez]

jme demandais lol
parce que pleine c'est plus de lechauffement
c'est dla muscu

[soft]

prendre deux bouteille d'EVIAN de 1 litre chacune et bosser ses roules et frises sur le tabouret meme effets que la powerball je suppose

pleines, et prise tambour!

[Benoît : JimmydeGrasso]

exact ! La prise tambour faut la tenter quand meme ! lol

Nan pleines biensur !

Sinon ya pareil en version 5oo ml pour les debutants